كتب المقالة: الأستاذة تريشا گرينهالتچ* وجيريمي هوارد** *أستاذة الرعاية الصحية الأولية في جامعة أوكسفورد. ** …
أكمل القراءة »علميا، ما هو الوقت المثالي للخلود إلى النوم ؟
يعد الحصول على القسط الكافي من النوم من أكبر التحديات التي تواجهنا في هذا الوقت، من المعروف أن النوم بمعدل 7 ساعات يوميا كاف لجعلك صحي ومتيقظ ولكن هل هناك موعد محدد ومثالي للخلود إلى النوم؟ يقسم الناس عادة إلى قسمين، محبي الاستيقاظ الباكر ومحبي السهر الطويل وهذا التقسيم يعتمد …
أكمل القراءة »